برخی افراد می گویند تنها چند روز پس از کاهش مصرف کافئین، خواب هایشان واضح تر می شود. ماجرا از چه قرار است؟

کلانشهر:  آیا شما هم به تازگی چنین تجربه ای داشته اید؟ یعنی مصرف کافئین خود را کم کرده ...

اسکن های مغزی جزئیات بیشتری را درباره چگونگی تأثیر بی خوابی بر مغز آشکار کردند. محققان دریافتند افرادی که گزارش می دادند خواب کمتری نسبت به معمول داشته اند، در آزمون های شناختی نمرات پایین تری کسب کردند و علائم ...

محققان در جدیدترین تحقیقات اعلام کردند، افراد بی خواب در صورت ابتلا به التهاب مزمن، خطر ابتلا به افسردگی بسیار بالاتری دارند.کلانشهر: طبق نتایج منتشر شده اخیر، سالمندان مبتلا به بی خوابی، در صورت مصرف ماده ای که باعث التهاب ...

خواب نامنظم ممکن است پنهانی ترین تهدید برای سلامتی باشد.کلانشهر: یک مطالعه گسترده با بررسی داده های خواب ۸۸ هزار بزرگسال در انگلیس نشان داد که اختلالات خواب و نه کمبود آن، خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری از جمله پارکینسون، ...

خواب با کیفیت مدت هاست که با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بوده است.کلانشهر: خواب با کیفیت علاوه بر بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی، قند خون، سلامت قلب و وزن، به کاهش خطر ابتلای افراد به زوال ...

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد ...

مشخص شده است که جغدهای شب- افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند- در معرض افزایش خطر افسردگی هستند.کلانشهر: اکنون یک مطالعه جدید می گوید که چرا ممکن است چنین باشد.

محققان دریافتند که افراد شب زنده دار کمتر درگیر لحظه حال ...

کارگران شیفت شب با افزایش خطر ابتلا به سرطان مواجه هستند، زیرا چرخه خواب مختل آنها باعث ساییدگی و پارگی DNA آنها می شود.کلانشهر: اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف ملاتونین ممکن است به دفع این خطر کمک کند.

محققان ...

افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه گرفتار خاطرات ناخواسته و ناراحت کننده ای هستند که کنترل چندانی بر آنها ندارند.کلانشهر: پزشکان اکنون فکر می کنند که می دانند چرا بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه و ...

در سال های اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخاب های اصلی علاقه مندان به خواب راحت و عمیق تبدیل شده اند.کلانشهر:  استفاده کنندگان از این محصول ادعا می کنند وزن زیاد و فشار اضافی این پتوها به آرامش ذهن ...

خستگی یک علامت رایج است که می تواند توسط مجموعه ای از عوامل مانند شرایط پزشکی و استرس یا خواب ضعیف ایجاد شود. کلانشهر: البته در بسیاری از موارد می توانید تغییراتی ایجاد کنید که به بازگرداندن انرژی شما کمک ...

 آرتروز با بیان اینکه آرتروز یکی از شایع ترین اختلالات عضلانی_اسکلتی حوزه سلامت است.کلانشهر:«آرتروز» شایع ترین بیماری مفصلی پیش رونده است که با ساییدگی استخوان ها و کاهش توان حرکتی همراه است؛ اغلب مفاصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات ...

بسیاری برای افزایش سطح هوشیاری قهوه می نوشند در حالی که قهوه در برخی افراد می تواند موجب خواب آلودگی شود.

کلانشهر:  این خواب آلودگی احتمالا به این دلیل است که کافئین گیرنده «آدنوزین» هر سلول را مسدود می کند. همچنین خواب آلودگی ممکن ...

خیلی از ما بدخوابی و بی خوابی های شبانه را تجربه کردیم و می دانیم چقدر کلافه کننده است.

کلانشهر:  خواب یکی از مهم ترین نیاز های انسان هاست و وقتی چرخه آن به هم می خورد عملکرد ما هم تحت تاثیر ...

مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت خواب منظم و کافی، گفت: بخشی از سلامت انسان‌ها در گرو خواب است.

کلانشهر: دکتر فرشید رضایی ، با بیان اینکه انسان‌ها حدود یک‌سوم زندگی خود را در خواب سپری ...

 طبق داده‌های مطالعه‌ای جدید افرادی که شب‌ها کمتر از شش ساعت می‌خوابند، ۵۲ درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند.

کلانشهر: اگر جزء افرادی هستید که به بی‌خوابی‌ دچارند، حتما با ...

کارشناسان می‌گویند برای دستیابی به مزیت‌های فعالیت بدنی لازم نیست از دو ماراتن شروع کنید؛ همین‌که دست به کار بشوید، کافی است.

«ارلا بیونسدتر»، متخصص خواب و سرپرست تیم کارشناسی می‌گوید، افرادی که فعالیت جسمی دارند، کمتر با بی‌خوابی و علائم ...

افرادی که نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوند و دوباره به‌سختی به خواب می‌روند، می‌دانند که بی‌خوابی روز بعد عوارض بسیاری دارد.

کلانشهر: بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در ...

ممکن است راه‌های مختلفی از جمله تمرینات تنفسی، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، رفتن به رختخواب در اتاق خواب تاریک و ساکت، حفظ الگوی خواب منظم یا کاهش مصرف کافئین را امتحان کرده باشید اما پس از گذشت سه ...

مطالعه انجام‌شده توسط محققان کالج لندن نشان می‌دهد علائم ابتلا به افسردگی در افرادی که به‌صورت مداوم شب‌ها کمتر از 5 ساعت می‌خوابند، زودتر خود را نشان می‌دهد.

کلانشهر: در این مطالعه، محققان داده‌های مربوط به میزان خواب در افرادی با میانگین سنی ...

بعضی افراد می‌گویند که در طول روز به‌هیچ‌وجه نمی‌خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم زیاده‌روی نمی‌کنند اما شب‌ها نمی‌توانند درست بخوابند.
کلانشهر: گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش‌ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل ...

بسیاری از افراد در طول چرخه طبیعی شبانه روز دچار مشکل شده و برای نمونه در ساعات میانه روز دچار حس خواب آلودگی شدید شده و بالعکس در ساعات نیمه شب با مغزی فعال و پر انرژی مواجه می شوند.کلانشهر:  ...

بی خوابی شبانه یکی از ناراحت کننده ­ترین شرایطی است که می‌­تواند هر فرد را درگیر خود کند. درمان بی خوابی شبانه به طور عمده شامل استفاده از تکنیک­‌های روانشناسی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد خاص دارو درمانی است.کلانشهر:برخی ...

خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانه‌های کم‌خوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز می‌خوابید.کلانشهر:برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر ...

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.کلانشهر: در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس ۸-۷-۴ بدانید، نحوه انجام آن ...

برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه‌ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.کلانشهر:خواب خوب قدرت افزایش بهره‌وری، شادی، تصمیم‌گیری‌های خوب و ایجاد ایده‌های جدید را دارد. در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان ...

برای درمان بی خوابی شبانه مطمئنا راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون دارو و هیچ دمنوشی شما را به خوابی عمیق و با کیفیت ببرد.

کلانشهر: تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی به ...

به گفته دانشمندان بیدار ماندن افراد در تمام شب می‌تواند تغییرات چشمگیری در ماده سفید مغز به وجود آورد و مغز هنگامی که خواب کافی ندارد، به معنای واقعی کلمه شروع به خوردن خود می‌کند، البته اثرات ناشی از بی ...